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青春期孩子近视多发 教你5个方法预防孩子近视

2019年05月08日04:03  来源:中国安徽网

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目前,随着课业压力和手机等因素,青春期的孩子近视率一直上升。很多家长不知道该如何预防孩子近视,或者缓解近视度数的增长。首先了解一下近视的原因。

1、遗传

据科学统计,如果父母双方都近视,则孩子的近视率是普通人的7倍,父母高度近视的人,孩子的近视率高达90%以上。如果父母一方近视,孩子的近视率是普通人的3倍。所以对于要生宝宝的夫妻,要预防孩子近视,父母首先要爱护好自己的眼睛。

2、用眼习惯

孩子出生以后的环境和用眼习惯也会影响到他视力情况,比如大量的近距离用眼,看手机,玩游戏,长时间大量的写作业及看书,导致用眼疲劳,容易引起近视。

3、户外运动时间

孩子的学业压力大,作业多,一天中的主要时间就用来学习了,很少有时间参与户外运动,而缺少户外运动或者说阳光照射也是诱发孩子近视的重要原因。

知道近视的原因之后,就来说一下如何预防孩子近视。

1、预防近视之本是远视

眼科医生建议,一般看书或者看电视30分钟左右就要望远5分钟,如果是看手机、平板电脑等电子产品则不宜超过20分钟。远近结合是避免近视最重要的方法。

2、改善光照条件

用眼环境很重要,主要就是光照条件。光照一定要均匀标准,到了傍晚就要尽早开灯,避免孩子还昏暗的灯光下,费劲的看书,容易造成用眼疲劳。

3、养成良好用眼习惯

好的用眼习惯包括,看书的时候眼镜和书本保持一尺远的距离,大概是33厘米,胸部离桌子的边缘一个拳头的距离,握笔写字时手指离笔尖一寸,约莫3厘米。其次坐姿也是引起近视的一个原因,所以要及时矫正孩子的坐姿,还有不要睡着看书、不要再摇晃的车内看书,不要边走边看手机等。

4、吃好睡好

吃好指的是,适量补充钙、磷和维生素,再就是少吃甜食。青春期的孩子要长个儿、避免近视,就要少吃糖,奶茶、可乐、冰激凌这些都是含糖量很高的零食。

睡觉是眼睛充电的一种方式。青春期的孩子至少要保证9-10个小时的睡眠时间,为了学习,夜间拼命加班是一件得不偿失的事情。

5、积极参加户外运动

户外运动是全球公认的预防近视最有效的方法之一。户外的阳光是全光谱,光照度数要远远好于室内,经常户外运动不仅可以锻炼孩子的身体,还可以让他们的眼睛更加健康。

责编:宋船梅

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