中国安徽网 > 健康 >  正文

肠道衰老会引发90%的疾病?如何养肠道?

2019年05月08日04:02  来源:中国安徽网

5034

肠道是消化系统的一部分,健康肠道可以帮助人体吸收和消化,研究表明,肠道也会出现衰老状况,人到了55岁之后,身体机能会逐渐下降,肠道内的益生菌数量也会随着下降,逐渐进入“衰老”状态下。肠道衰老后很容易影响正常排便,调查对比显示,一天不排便等于吸3包香烟。肠道衰老会引发90%的疾病,如何养肠道?

生理年龄引起的肠道老化只是一方面,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老,可从以下几个方面着手。

(一)每天食用高纤维食物:如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

(二)戒除会加速肠道老化的生活陋习:如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

(三)每天清晨喝一杯温水:喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用。

(四)调节情绪:肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

(五)多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。

(六)敲打食指。食指对应着大肠经,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

责编:白静

相关阅读 换一换

  • 癌症患者吃止痛药会上瘾吗?学会正确吃药方法

    癌症 是医学中一直重点研究的疾病,癌症分为很多种, 癌症 患者常出现疼痛感,很多患者担心服用止痛药会上瘾,在2019年全国肿瘤防治宣传周活动上,防癌科副主任提到, 癌症 患者在疾病治疗

安徽新闻

为什么大学生拖延症?过96%大学生被拖延症困扰 为什么大学生拖延症?过96%大学生被拖延症困扰

推荐阅读

大家都在看

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2017 chnah.cn Corporation,All Rights Reserved

中国安徽网 版权所有   皖ICP备15032363号-1